Wenn Sie neu in Yoga sind, werden Sie wahrscheinlich unsicher sein, was Sie erwartet, wenn Sie an Ihrem ersten Tag zum ersten Mal an einem Anfänger-Yoga-Kurs teilnehmen. Die meisten Menschen sind sich nicht sicher, wonach sie in einem Anfänger-Yoga-Kurs suchen sollen. In diesem Artikel erfahren Sie, welche vier Geheimnisse es gibt, um den richtigen Kurs für Sie zu finden.
Geheime Nummer eins: Entscheiden Sie, was Sie erreichen möchten, bevor Sie einen Stil auswählen.
Die Anzahl der verschiedenen Gründe für die Aufnahme von Yoga ist in der Regel mindestens so hoch wie die Anzahl der Neueinsteiger in einer Yoga-Klasse. Im Allgemeinen werden die Menschen nach einem von drei Dingen Ausschau halten – körperlicher Gesundheit, geistiger Gesundheit oder geistiger Gesundheit. Alle drei sind wichtig und alle drei sind realistische Ziele in einer Yoga-Klasse. Was auch immer Sie durch Yoga erreichen möchten, es wird eine Klasse und einen Stil geben, die für Sie geeignet sind. Sie können in einer Bibliothek recherchieren, online oder sogar indem Sie verschiedene Yogis befragen. So finden Sie das Yoga, das das beste Ergebnis für Sie erzielt.
Es lohnt sich, sich konkrete Ziele zu setzen, und viele Neulinge sind überrascht, wie bereitwillig ein Yogalehrer ist, mit ihnen über diese Ziele zu sprechen und zu diskutieren, ob sie realistisch sind oder eine Alternative besser geeignet sein könnte.
Secret Number Two: Nehmen Sie an einem Klassenprogramm teil
Diese werden manchmal als „Drop in Classes“ oder „Pay as you go“ bezeichnet. Dies ist ein guter Weg, um ein Gefühl für Yoga zu bekommen. Es wird einen regelmäßigen Turnus von anderen Schülern in den Klassen geben und das gegensätzliche Niveau bedeutet, dass der Ausbilder die Klassen auf einem relativ milden Niveau hält und jedem einen Vorgeschmack auf viele verschiedene Aspekte des Yoga gibt.
Der Vorteil dieser Methode ist natürlich, dass Sie sich nicht auf eine teure Reihe von Kursen festlegen müssen und einen Schnupper für Yoga erhalten und sehen können, welche Arten von Yoga Sie interessieren. Sie werden auch schnell feststellen, ob die zuvor festgelegten Ziele für Sie realistisch oder sogar zu niedrig sind und erweitert werden müssen.
Ihr nächster Schritt wird darin bestehen, eine Reihe von Klassen in den Bereichen auszuwählen, die Sie aus der Anzahl der Klassen für am besten geeignet befunden haben. Diese Kurse werden von Woche zu Woche aufeinander aufbauen und Sie können in Verzug geraten, wenn Sie eine Woche verpassen.
Secret Number Three: Stellen Sie sicher, dass Sie von jemandem unterrichtet werden, der weiß, was er tut.
Angesichts der relativ geringen Intensität und der vielen körperlichen Vorteile taucht Yoga überraschenderweise regelmäßig in Statistiken zu Sportverletzungen auf. Es werden zwei Hauptursachen identifiziert. Erstens drängen sich die Schüler zu schnell und zweitens die Ausbilder mit unzureichender Ausbildung oder Wertschätzung des individuellen Niveaus ihrer Schüler (manchmal sind große Klassen dafür verantwortlich).
Wenn Sie über eine neue Klasse nachdenken, sollten Sie sich nicht schämen, Ihren Yogalehrer nach ihren Qualifikationen und ihrem Hintergrund zu fragen. Viele ‚Instruktoren haben nichts weiter als einen dreitägigen Kurs in‘ Gym Yoga ‚und viele Leute stecken dies in die Kategorie‘ genug Wissen, um gefährlich zu sein ‚. Traditionell trainierte ein Schüler viele Jahre bei einem Guru, bevor er als geeignet angesehen wurde, auch die einfachsten Yogatechniken an einen anderen Anfänger weiterzugeben.
Die Yoga Alliance ist eine Organisation in den Vereinigten Staaten, die eine Liste von Lehrkräften enthält, die eine „angemessene“ Ausbildung absolviert haben. Dies bedeutet, Kurse abgeschlossen zu haben, die einem bestimmten Standard entsprechen. Eine gute Regel ist, dass weniger als 200 Unterrichtsstunden eine Teilzeit-Yoga-Ausbildung bedeuten.
Secret Number Four: Achten Sie auf versteckte Kosten.
Eine unangenehme Überraschung, die Menschen vom Yoga abbringen kann, ist, in die erste Klasse aufzutauchen und festzustellen, dass es Ausgaben gibt, die sie nicht berücksichtigt haben. In einigen Studios muss jeder Schüler eine eigene Matte, einen speziellen Gurt oder andere Requisiten haben. Einige Klassen arbeiten sich durch ein Buch, das Sie kaufen müssen, und einige Klassen haben eine Kleiderordnung, die von bestimmten Farben bis zu bestimmten Kleidungsstücken reicht. Es kann sehr abstoßend sein, wenn Sie nichts von alledem wissen und Ihre erste Klasse nicht erhalten.
